อาหารอะไรบ้างที่ทำให้ร่างเสี่ยงสูญเสียแคลเซียม แบบยังไม่ต้องสูงวัย

แคลเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายในการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยควบคุมการทำงานของระบบประสาทและหัวใจ อย่างไรก็ตาม ร่างกายสามารถสูญเสียแคลเซียมได้ผ่านการขับถ่ายทางปัสสาวะและอุจจาระ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงและหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่อาจทำให้ร่างกายเสี่ยงสูญเสียแคลเซียมมากขึ้น อาหารที่ทำให้ร่างกายเสี่ยงสูญเสียแคลเซียม ได้แก่ อาหารที่มีโซเดียมสูง โซเดียมจะจับกับแคลเซียมในร่างกายและขับออกทางปัสสาวะ อาหารที่มีโซเดียมสูง ได้แก่ อาหารรสเค็ม อาหารแปรรูป อาหารสำเร็จรูป อาหารหมักดอง และอาหารที่มีผงชูรส ...