แพทย์เตือน 3 เหตุผล ที่ไม่ควรดื่มกาแฟตอนเช้า เสี่ยงระบบเผาผลาญพัง

 

 

รายการ Morning Live ของ BBC ดร.การันให้สัมภาษณ์ “อย่าดื่มกาแฟเป็นอย่างแรกในตอนเช้าเพื่อปลุกตนเองจากการง่วงนอน” 

 

ดร. การัน ราจ ศัลยแพทย์ด้านบริการสุขภาพแห่งชาติและผู้มีชื่อเสียงโด่งดังในการแบ่งปันภูมิปัญญาทางการแพทย์บนแพลตฟอร์มติ๊กต็อก เผยเหตุผลสุดสะเทือนที่สาวกคาเฟอีนต้องการพิจารณาช่วงเวลาในการดื่มกาแฟยามเช้า

 

1. ยามเช้าร่างกายตื่นตัวตามธรรมชาติ ร่างกายจะถูกกระตุ้นให้ตื่นตัวด้วยฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ที่หลั่งตามธรรมชาติในช่วงเช้าและผลิตสูงสุดในช่วงเวลา 08.00 – 09.00 น. 

ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า เพื่อให้เราตื่นตัวเตรียมพร้อมกับกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน นอกจากนี้ ยังควบคุมการเผาผลาญ การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน และความดันโลหิต 

 

ดังนั้น ควรรอ 1 – 3 ชั่วโมงจนกว่าระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลตามธรรมชาติจะลดลงหรือเปลี่ยนการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนในมื้อเช้าเป็นมื้อเที่ยงแทน เพื่อได้รับการกระตุ้นจากคาเฟอีนให้เกิดประโยชน์สูงสุดและทำงานอย่างเต็มที่ 

 

2. กาแฟให้พลังงานไม่กี่ชั่วโมงตามรายงานของ Wealthygorilla การดื่มกาแฟยามเช้าเป็นประจำทุกวัน เพื่อเพิ่มพลังงานในการดำเนินชีวิตตลอดทั้งวัน เมื่อเวลาผ่านไป 12 ชั่วโมงแล้ว กาแฟจะไม่สามารถให้พลังงานอีกต่อไปและร่างกายจะเกิดความเคยชินส่งผลให้บางคนดื่มกาแฟหลายแก้วต่อวัน 

 

 

ทำให้การหลั่งอะดรีนาลีนเพิ่มขึ้นในตอนกลางคืน ซึ่งควบคู่ไปกับการกระตุ้นฮอร์โมนคอร์ติซอลจนเป็นสาเหตุของรูปแบบการนอน คุณภาพการนอนหลับ ปริมาณการนอนหลับสนิท และความทรงจำแย่ลง นอกจากนี้ คาเฟอีนยังส่งผลต่อความแปรปรวนอารมณ์อีกด้วย